jak bf

Winstrol będzie jak znalazł, zależy ile jeszcze %bf masz.

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok 150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia chociaz jak zaczne biegac to dosc szybko chudne 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:nie [...]

Przy takim %bf można śmiało imo na początku wskoczyć na większy deficyt rzędu 20-25% kcal. Przy odpowiedniej podaży białka i odpowiednim treningu siłowym żadnego ubytku masy mięśniowej być nie powinno, szczególnie jeżeli jest to początkujący. Potem można stopniowo podbić kalorie, zmniejszając deficyt jak zaczniesz tracić wagę

jak wygląda aktualna dieta: kcal/BTW, jak trenujesz, jaki %BF, etc

WIęc spalacze zbędne, kreatyna i bcaa też. Jak stoisz z dietą? Sory źle zedytowałem :) Waga:107kg Wzrost:193cm Staż: 4 miesiące siłowni Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Bf:20,04 (spadło o 4% :D) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd11e7f3ca8a448aa79b542b29834b67.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f1a744ac984cd280a4ef02b1c2d37f.jpg

[...] Vita - Min Multiple Sport Olimp Moje Cele: Redukcja BF ile się uda. Do końca wakacji będę jechał sobie tym co tutaj wymyśliłem. Nie ma sensu zaczynać masówki w czerwcu, tak jak nie zrobie formy na wakacje, bo został miesiąc. Chce zrobić sobie tzw "rekompozycje" przez wakacje, a od września zacznę cisnąć mase. To co napisałem wyżej idzie w [...]

brzuszki dobre dla kobiet moim zdaniem j/w miesnie sie nie pokaza jak bedzie sporo tluszczu chocibys katowal po 1000 brzuszek w serii. musisz zredukowac bf, a brzuch trenujesz robiac siady, martwe ciagi, lub lepiej potrenowac silowo na maszynach np.

[...] -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 110,0 kcal 117,0 g B 467,0 g W 86,0 g T Tylko właśnie, jak to jest z tą dietą z po treningu jak mogę zmienić posiłek, i jeden ma np. 50 W a drugi 100 WW i to nie ma znaczenia? 11)przewidziane finanse na cykl - tutaj właśnie mam [...]

[...] na szybko: węgle z niskim IG spożywać może każdy, nie tylko ekto, i nie tylko może, ale i nawet POWINIEN. A wysypkę może powodować nadmiar białka, za dużo syfu w diecie, jakieś uczulenie, stosowanie SAA, przyczyn milion. Poza tym, skoro tak długo masujesz, może pomyśl o krótkiej wycince, poprawisz wrażliwość insulinową, zbijesz poziom BF, [...]

[...] nastepnie do ulozenia przydanty bedzie kalkulator zapotrzebowania i kalorii 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 6. Kalkulator spalania http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie przeczytaj tematy wyzej i zobaczysz ze sprawa sie wiekszosci wyjasni jak nie to pytaj to pomożemy

[...] chce mi sie wszystkiego rozpisywac w detalach: .2dl owsianki, maslo orzechowe i pol scoopy bialka ON. 250g kurczaka 250g ryzu, 300g kurczaka 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i ma skladniki na 100g : Energi 271 kJ7 64 kcal tluszcz 0,3 g Varav mättat fett 0,1 g wegle 3,3 g weglowecukre r 3,3 g [...]

Chcę dojechać mniej więcej do 10% BF, tak więc muszę zrzucić jeszcze plus minus 6 kg, a potem oczywiście masa :) To jak, jestem Ekto-, Endo-,Mezo-, morfik ? I co z tymi białkami ? Pozdrawiam

[...] Owszem są bardzo pomocne, bo podczas wysiłku tlenowego spala się fat no i przyczyniają się do powiększenia wydatku energetycznego w danym dniu, ale prawda jest taka, że jak będziesz miał odpowiedni minus kaloryczny, to możesz siedzieć przed telewizorem a waga będzie spadała. Moim zdaniem to w pasie powinieneś mieć góra 80cm i dopiero wtedy [...]

[...] : wreszcie 40 ;d Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie smiecie do zera ale masujac sie 5-6 g na 1 kg masy Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej !! Opis przebytych cykli sterydowych [...]

ok wchodzi trening siłowy, więc jeżeli zaczynałeś przygodę z siłownią jak zwykły chłopak zapewne pamiętasz, że wszystko szło do przodu nawet na płatkach śniadaniowych i pasztecie podlaskim, to raz że takich wartości nie wykorzysta, a dwa 30% jego ciała to zbędny balast, odejmij go zostanie 70kg, 240:70 = 3,4g/kg masy, strasznie dużo. Ja przy ok [...]

[...] lat 6. DIETA: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy an metanabolu 2 razy na omce jakies 2 lata od ostatniego cyklu 8. TRENING: nie wiem co tu wpisac ;p masowy 4 dni na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omka [...]

[...] pewnie dalej masz 20% BF, WIęc powinno z ciebie schodzić. A pozatym teksty w stylu przecież trzymam dietę bo z 80 zaszło na 69 to proszę cię, sama woda i 3kg tłuszczu jak masz farta. I do tego nie trzeba diety tylko ograniczenia podaży węgli. Generalnie w takim stanie próbował bym bawić się w recomp bo przy takim umięśnieniu to powinno być [...]

[...] ocenia się na podstawie wagi, tylko wyglądu sylwetki... Jak będziesz miał wątpliwości to po prostu wrzuć zdj sylwetki na forum to podpowiemy. ;-) Jeśli chodzi o procent tłuszczu to przy najwyżej 12% BF (jak już to porównuj ze zdjęciami ile masz, bo kalkulatory źle liczą) zacznij masować. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 16:41:39

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden ,2 lata temu 8. TRENING: Siłowy 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: Wzrost masy i siły 11. POZIOM BF%:Tego nie wiem ale chudy jestem jak szczupak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupak 13. STAN ZDROWIA:Doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Tak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] 5 staż na siłowni prawie 6 miesięcy 6 cel suplementacji masa mięśniowa siła 7 stosowane odżywki mass xxl, nitrobolon energizer 8 kwota na odżywki to ok 500 zł 9 poziom BF % jak to zmierzyć ?? 10 tendencja do tycia/ chudnięcia tym budowy to mezomorfik bardzo dużo jem nic nie tyje ... 11 wyniki siłowe nie sprawdzałem się jeszcze.. 12 dieta brak [...]